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Régime hypocalorique : Tous les régime alimentaires amaigrissants le sont en fait
Régime hypocalorique : Raisonner qu’en terme de calories et de réduction calorique
Régime hypocalorique : L’équilibre alimentaire doit être la règle pour bien stabiliser
Régime hypocalorique : La stabilisation passe aussi par l’exercice physique

Quand on souhaite perdre du poids, le premier réflexe qui vient à l’esprit est de se mettre au régime alimentaire.
Il existe une multitude de régimes alimentaires disponibles sur le marché, les offres ne manquent pas.
Certains régimes alimentaires ne s’annoncent pas comme hypocaloriques car ils laissent la possibilité de manger certains types d’aliments sans aucune restriction (à volonté).
Dans les faits, ils sont plus hypocaloriques que d’autres car manger toujours la même chose tous les jours, à chaque repas provoque une baisse de l’appétit et par la même des prises alimentaires très faibles ce qui les rends au final très hypocaloriques (régime soupe, régime fruits , régime protéiné...).
De plus, ces régimes alimentaires qui ne s’annoncent pas officiellement comme étant hypocaloriques sont le plus souvent très déséquilibrés. Il nécessite souvent des prises de compléments vitaminiques et le suivi d’un professionnel de la santé (diététicien).
Mais, à côtés de ces régimes alimentaires, il existe le régime hypocalorique classique qui consiste à réduire ses apports caloriques en conservant au mieux les grands équilibres alimentaires.
Le principe du régime hypocalorique est de calculer ses dépenses caloriques journalières et de réduire ses apports d’environ 500 kcal par jour pour créer un déficit permettant une perte de poids.
Certains proposent de compter tous les apports énergétique en mangeant ce que l’on aime et une fois le chiffre attends, ne plus rien manger jusqu’au lendemain.
D’autres plus sérieux consiste à élaborer des repas équilibrés pour éviter toutes carences et préparer au mieux la phase de stabilisation.
Si la phase de régime proprement dite est généralement un succès, c’est pendant la phase de stabilisation que les choses se compliquent.
Pour réussir à stabiliser, il est nécessaire de ne pas avoir perdu trop rapidement de poids pendant la phase d’amincissement (car si la perte a été trop rapide cela s’est fait souvent au détriment de la masse musculaire qui est le meilleur allié anti-reprise) et il est indispensable de remettre son corps en mouvement en pratiquant régulièrement des séances d’activité physique.
Sur ce point, toutes études sont formelles, sans activité physique il est pratiquement impossible de stabiliser.
A ce sujet, je vous invite à consulter un site minceur qui vous soutiendra pendant votre phase de stabilisation avec un programme minceur personnalisé.