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Le régime okinawa : Secret santé longévité minceur et bien-être
Le régime okinawa : Un programme pour maigrir durable, un mode de vie efficace

Voici un régime qui doit sa célébrité à la particularité que les habitants qui vivent à Okinawa ont le taux de centenaire le plus important au monde.
Le régime Okinawa est régime semi-végétarien très faible en matières grasses (moins de 25 % des calories totales alors que les standards occidentaux sont plutôt proches de 35 pour cent).
A cotés de cet apport faible en matières grasses, on peut aussi noter qu'ils consomment globalement moins de calories (en moyenne 20% de calories en moins que les Occidentaux).
De plus, les habitants d'Okinawa sont loin d'être des sédentaires, les hommes sont des pêcheurs et les femmes cultivent.
Leur degré d'activité physique est donc un facteur important de leur longévité.
Ils ne sont bien entendu pas touchés par le surpoids et l'obésité.
Si leur apport calorique est plus faible que dans nos pays occidentaux, c'est principalement du au fait qu'ils consomment aussi des aliments à basse et très basse densité énergétique.
Aliments aussi très riches en fibres ou en protéines.
Ces aliments procurent rapidement la sensation de satiété, ce qui permet d’arrêter de manger avant d’être complètement rassasié.
Leur alimentation est donc principalement basée sur les fruits, les légumes, le soja et les poissons.
Ce qui permet un bon apport de protéines et d'acides gras essentiels (oméga 3).
Voici en gros un repas du régime Okinawa :
Des patates douces avec un index glycémique très bas (sucres lents par excellence)
Du Riz complet (index glycémique plus bas que le riz blanc avec apport important de fibres)
Les légumes, les fruits et les soupes sont des aliments peu caloriques représentant la plus grande partie de leur alimentation.
Poisson et riz complet, consommés en petite quantité complètent le repas.
Ce type d'alimentation, de régime permet de manger en petite quantité sans avoir faim car les aliments qu'ils consomment ont un fort pouvoir de satiété (index glycèmique bas, des fibres et des protéines maigres).
Le régime okinawa, le régime crétois et méditerranéen sont à nos yeux, les régimes les plus efficaces pour maigrir en douceur et garder ensuite la ligne sans risquer de faire le yoyo.
Réduction des graisses saturées, consommation de protéines maigres avec acides gras essentiels, fruits et légumes à volonté et glucides à index glycémique faible sont les secrets alimentaires d'une silhouette minceur.
Le tout couplé par de l'activité physique régulière et c'est le régime «minceur» gagnant.

Nous vous invitons à Cliquer en dessous sur le livre et à découvrir notre programme d'amincissement novateur basé sur l'activité physique et inspiré en grande partie du régime Okinawa.

Programme minceur gratuit téléchargeable immédiatement en PDF

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