| Régime
Atkins : Un régime alimentaire inspiré du régime
dissocié et régime low carb
C'est un régime alimentaire très déséquilibré
et donc dangereux pour sa santé
Il est très efficace sur le court terme en teme de perte
de poids, il est monotone et surtout il induit un effet yoyo important
Le régime Atkins
fait partie des régimes hypoglucidiques ou « low-carb
», c'est-à-dire pauvres en glucides.
D’après le Docteur Atkins, les glucides sont responsables
du stockage des graisses dans l’organisme et donc de la prise
de poids.
C'est sur ce précepte que le Dr Atkins a mis en place son
régime dans les années 70.
Ce régime alimentaire conçu par le Dr Atkins bannit
toute ingestion de glucose.
Ce qui veut dire que vous devrez vous passer d'un grand nombre d'aliments
courants comme ceux composés de sucre, tels que les sucreries,
les fruits, mais aussi les féculents, le pain, les pâtes…
Il s'agit d'un régime alimentaire déséquilibré
susceptible d'entraîner des déficiences en vitamines
et en éléments minéraux.
Ce régime alimentaire séduit car les autres aliments
peuvent être consommés sans limitation (aucune restriction
sur les matières grasses, charcuteries, les viandes et les
fromages).
Le régime Atkins promet un amaigrissement spectaculaire (2
à 4 kilos la première semaine).
Le fait de ne pas consommer de glucides provoque des corps cétoniques
qui ont un effet coupe faim naturel et euphorisant. Il repose sur
même principe que le régime protéiné
et hyperprotéiné.
Ce régime est pour les nutritionnistes et les professionnels
de la santé un régime très dangereux augmentant
le cholestérol sanguin et favorisant la survenue de maladies
cardio-vasculaires.
Si les résultats sur la balance sont généralement
rapides et importants, la reprise de poids à l’arrêt
du régime l’est tout autant avec toujours au final
un surplus de poids en prime après 6 à 9 mois.
Le régime Atkins ou régime Low-carb est donc à
éviter car il est très déséquilibré
(carencé en vitamines, magnésium, fibres).
Ce régime ne permet aucun écart et il n’apprend
pas du tout ce que signifie une alimentation équilibrée
et saine.
ll provoque souvent ensuite des troubles du comportement alimentaire
et laisse croire, à tort, que seuls les sucres font grossir.
Il ne met pas en avant la notion de plaisir alimentaire et provoque
une grande fatigue physique et mentale (supprimer tous les sucres
c'est en fait éliminer 55 pour cent pour des apports journaliers
recommandés).
Il augmente les risques cardio-vasculaires et l'hypertension artérielle
car il fait la part belle aux lipides saturés.
Ce régime ne permet pas de pratiquer du sport pendant la
phase d'amincissement proprement dite (pas de sucres c'est pas de
carburant pour bouger efficacement) car le candidat est alors épuisé.
Il est très difficile à stabiliser car pendant la
phase de stabilisation, le corps arrive très fatigué
et faire du sport en même temps est extrémement difficile.
Donc, pour résumer le régime Atkins est à suivre
si vous ne vous préoccupez pas de votre future silhouette
(yoyo garanti) et que vous ne focalisez que sur les kilos perdus
(grosse perte de muscles et d'eau avec ce régime) et non
sur votre ligne.
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