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Quelles sont les recettes, conseils pour maigrir vite et quelles sont les régimes hypocaloriques alimentaires les plus efficaces possibles pour maigrir durablement ?
Régime gratuit alimentaire amaigrissant hypocalorique, protéiné, hyperprotéiné, soupe aux choux, weight watchers, fruits, mayo, scarsdale, méthode pacte minceur, diététique…Comment faire le bon choix ?
La meilleure recette pour maigrir et le meilleur conseil minceur sont souvent de ne pas commencer un régime hypocalorique trop déséquilibré et trop sévère car le risque de « yoyo » guette.
il existe a ce sujet des programmes minceur pour maigrir mincir sans régime.
Chiffres, données sur la pratique des régimes alimentaires pour maigrir dans les pays développés nous permettrons de mettre en garde contre certains régimes alimentaires contre-productifs.
Régimes alimentaires .info va s’efforcer au cours des différentes rubriques « minceur » de détailler chaque régime alimentaire disponible en résumant les principes qui le gouverne, les résultats que l’on peut espérer obtenir sur le court, moyen et long terme.
Avant de commencer quelques chiffres sont intéressants de révéler sur les régimes alimentaires :
Enquête de Health Behaviour in Scool-aged children publiée en 2005 et conduite tous les 4 ans depuis 1982 dans 33 pays dans le monde sur les jeunes de 11 à 15 ans montre que 12 % des garçons et 9 % des filles sont en surpoids. Mais 25 % des garçons et 42 % des filles se trouvent un peu trop gros ou beaucoup trop gros.
Parmi les filles 37 % ont déjà fait un régime ou souhaitent en faire un à 11 ans.
Elles sont 47 % à 13 ans et 55 pour cent à 15 ans.

"Au cours de sa vie, une femme moyenne suit environ 15 régimes et perds près de 45 kg. Le revers de la médaille, c'est qu'elle en reprend 57 environ."

"Seul 5% des personnes ayant pratiqué un régime n’ont pas repris de poids après 5 ans (En fait 95 pour cent des candidats échouent dans la durée : le célèbre effet yoyo) ".

Voici des chiffres concernant une étude de patriciens après un régime protéiné :

38 pour cent de reprise après 6 mois
31 pour cent de reprise après 1 an
14 pour cent de reprise après 2 ans
2 pour cent de reprise après 5 ans

On peut dire à la lecture de ces chiffres que les régimes alimentaires semblent peu efficaces sur le moyen long terme et que néanmoins beaucoup de candidats semblent s’adonner à la restriction alimentaire pour perdre du poids.

Toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement ont généralement comme premier réflexe minceur : la restriction calorique.
Il semble logique qu’en se restreignant alimentairement et en réduisant ces apports énergétiques, on ne peut que maigrir en terme de kilos.
On parle dans ce cas de régime alimentaire hypocalorique.
Plusieurs recettes de régimes alimentaires hypocaloriques existent : Du régime diététique établi par un diététicien qui conserve au mieux les grands équilibres alimentaire aux régimes soupes (soupe aux choux), fruits, le principe de tous ces régimes alimentaires et de compter les calories en créant un déficit entre les apports et les dépenses journalières du candidat à la perte de poids.
D’autres méthodes, produit minceur, recettes, programmes, conseils nutritionnels et techniques existent aussi pour perdre du poids, certains régimes alimentaires s’annoncent comme n’étant pas trop hypocaloriques et autorisent ainsi le candidat à l’amincissement à manger à volonté un seul type d’aliment (régime hyperprotéiné) ou de ne pas associer certaines familles de nutriments au même repas (régime dissocié).
Si tous ces régimes alimentaires et conseils pour maigrir sont plus ou moins efficaces pendant la phase de restriction alimentaire, on peut se poser la question de leur efficacité sur le moyen, long terme avec comme effet secondaire le fameux effet yoyo avec prise de poids supérieur au poids antérieur.
D’autres méthodes minceur, recette régime non hypocaloriques existent aussi à côtés des régimes alimentaires dits traditionnels: la recette régime Pacte minceur basée sur la remise de son corps en mouvement sans restriction alimentaire importante.
Il convient donc de voir comment ils fonctionnent tous et quelles sont les précautions qu’il faut prendre pour ne pas risquer de faire le « yoyo ».
Des professionnels (coach sportif fitness, diététicien, nutritionnistes…) sont aussi présents pour mener le candidat à l’amincissement sur le chemin de la réussite de son parcours minceur. Nous en parlerons en fonction du type de régime ou de la méthode.

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